Jak dbać o wzrok podczas pracy przed monitorem

[masseur]

Cześć. Mam 24 lata. Ponad miesiąc temu rozpocząłem pracę jako programista. Poza tym studiuję informatykę i uczę się w domu. Zatem bardzo dużo czasu spędzam przed ekranem komputera. Czy możecie podpowiedzieć jak dbać o wzrok, żebym z kilka lat nie musiał nosić okularów a oczy nie były suche jak pustynia? Wiem, że na pewno ważna jest odległość od komputera. Powinno się też dużo mrugać. Ale jak jest się skupionym na pracy to ciężko pamiętać o takich rzeczach. Są może jakieś suplementy, krople, czy inne metody ochrony wzroku przed pogorszeniem go? Czy zredukowanie niebieskiego światła na komputerze będzie korzystne dla wzroku?

[Vision-erka]

Światło niebieskie warto REDUKOWAĆ, nie eliminować - bo to ono pobudza organizm do aktywności. Na rynku dostępne są soczewki okularowe z filtrem światła niebieskiego które w znacznym stopniu je redukują. Niekiedy monitory posiadają taką funkcję i warto z niej skorzystać. Zawsze byłam przeciwnikiem okularów zerówek, jednak te wyposażone w filtr światła niebieskiego są zasadne. Poza tym ustawienie monitora ma znaczenie, natężenie światła w pomieszczeniu, robienie przerw aby rozluźnić akomodację oka. Można też wspomóc się suplementami diety zawierające witamina A, która wzmacnia oczy, witamina E, która odżywia naczynia krwionośne oczu oraz witamina B2, której niedobór prowadzi do częstego zmęczenia oczu, w swoim składzie mają także kwasy omega-3, luteinę czy też minerały: cynk, selen oraz miedź. Choć uważam że wystarczy odpowiednia dieta bogata w wyżej wymienione witaminy i minerały.

[zero]

Światło niebieskie warto REDUKOWAĆ, nie eliminować - bo to ono pobudza organizm do aktywności.

Jak bardzo warto redukować? A może lepiej nie redukować tego światła?

[Vision-erka]

Redukcja i eliminacja to nie są synonimy, jeżeli do tego jest przytyk! Nie da się wyeliminować światła niebieskiego, gdyby to było możliwe bylibyśmy zapewne smutnym i zmęczonym gatunkiem ludzkim. Kto wie czy tak u niektórych nie jest W niewielkich ilościach światło niebieskie nie stanowi zagrożenia dla wzroku, jednak nie da się oszacować bezpiecznej jego "dawki". Pisaliśmy o tym jak poprawić komfort związany z użytkowaniem urządzeń cyfrowych a redukcja nadmiaru światła niebieskiego jest kluczowa dla poprawy kondycji oczu. Najlepiej ograniczyć czas spędzany przed monitorem, ale powiedzmy to ludziom których praca opiera się właśnie na tym.
fakt.... godzina na powietrzu (nawet w zachmurzony dzień) jest dużo bardziej szkodliwa niż 3 przed komputerem, ale powiedź to głośno to nikt nie wyjdzie na dwór!

[zero]

Rozróżniam redukcję i eliminację i nie był to przytyk.

jednak nie da się oszacować bezpiecznej jego "dawki"

No właśnie. Ile tego niebieskiego trzeba wyeliminować ze strumienia światła docierającego do oczu – 10, 20, 50%. O ile redukują światło niebieskie soczewki z powłokami do komputera? A może nie jest to w ogóle konieczne biorąc pod uwagę, że producenci elektroniki wprowadzają rozwiązania ograniczające emisję tego światła?